Planks sind die perfekte Übung, um ein Workout abzuschließen und euch noch einmal richtig den Rest zu geben. Sie fordern die komplette Rumpfmuskulatur und können in verschiedenen Varianten durchgeführt werden. 30 Sekunden sind gut. 1 Minute ist stark.
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Ausführung
Gerade Plank: Liegestütz-Position oder auf den Ellbogen.
Side Plank: Rücken gerade – abgestützt auf einem Ellbogen.