Romanian Dead Lifts sind etwas kompliziert. Die Ausführung benötigt eine hohes Maß an Stabilität und Balance. Die Übung beansprucht die vordere Oberschenkel- und Hüftmuskulatur. Habt ihr die Übung noch nie gemacht wird sie euer Gleichgewicht strapazieren. Auch hier gilt: Übung macht den Meister.
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Ausführung
Aus dem geraden Stand greift ihr zunächst mit der rechten Hand euren rechten Fuß, während das linke Bein nach hinten in die Höhe gestreckt wird. Danach mit der linken Hand den rechten Fuß. Dabei sollen Beine und Rücken stets gestreckt bleiben. Danach zweimal den linken Fuß berühren, während das rechte Bein in die Höhe geht. Noch Schwieriger wird es mit dem Fuß auf einem Kissen.